„Rüm hart – Klaar Kiming“ ist ein altes friesisches Sprichwort und bedeutet „Weites Herz, klarer Horizont“. Besonders der „klare Horizont“ kann, psychologisch betrachtet, ausgesprochen gut unsere innere Stärke stützen – die Resilienz. Diese Fähigkeit von uns Menschen, in belastenden und schwierigen Zeiten flexibel zu bleiben, nicht zu zerbrechen, schnell wiederaufzustehen und weiterzumachen (trotz widriger Umstände), ist in der COVID 19 – Pandemie besonders wichtig und hilfreich. Es ist somit mehr als empfehlenswert Zeit zu investieren, um an unserer psychischen Widerstandsfähigkeit zu arbeiten und sie auszubauen. Aber… wie geht das?
Vor allem mit einem der sieben Schutzfaktoren: „Reaching Out“. Auf Deutsch bedeutet es „Zukunftsorientierung“. Viel schöner könnte man jedoch den englischen Begriff mit „Nach den Sternen greifen“ übersetzen. Gerade für die mutigen Seefahrer, zu denen auch die Friesen zählten, waren Sterne von großer Bedeutung. In der Nacht haben sie den Seeleuten zuverlässig den Weg gezeigt, damit sie gesund nach Hause kommen konnten. Die Sterne strahlten Zuversicht und Hoffnung in jeder dunklen Nacht aus. Und solche „Sterne am Himmel“, die den Weg zeigen und somit einen „klaren Horizont“ gestalten, brauchen wir heute dringender denn je. Sie geben uns Halt und die Klarheit an unserem persönlichen Horizont und lenken erfolgreich unsere Aufmerksamkeit von „hier und jetzt“ auf die Zukunft. Gerade dann, wenn sich wie gegenwärtig unser Leben in einer stürmischen und für viele von uns auch frustrierenden Phase befindet, helfen uns unsere Ziele, die wie Sterne leuchten, unseren eigenen Kurs zu halten.
Der Jahresanfang ist die Zeit der guten Vorsätze. Wie wäre es, wenn Sie sich diesmal Zeit für etwas wirklich Bedeutendes nehmen?! Für Ihre Lebenssterne, die Sie nicht nur durch den aktuellen „Pandemie – Sturm“, sondern auch durch viele zukünftige große und kleine Stürme zuversichtlich leiten? Viele Studien zeigen, dass wir viel besser ungewollte Veränderungen, belastende Lebenssituationen oder andere „Stürme“ im Leben bewältigen können, wenn wir eine klare Zukunftsorientierung durch Ziele und Werte im Leben haben. Diese Ziele und Werte sind dann unsere „strahlende Sterne am Horizont“!
Sich eigene Lebensziele oder Werte bewusst zu machen und sie bewusst auszuwählen, ist – zugegebenermaßen – keine einfache Aufgabe. Mit den Lebensphasen wechseln oft auch die Werte, die für uns persönlich von Bedeutung sind. Dennoch gibt es Ziele und Werte, die wir unabhängig von der Lebenssituation als erstrebenswert betrachten.
Und genau diese sind entscheidend für den Resilienz-Schutzfaktor „Reaching-Out“. Vielleicht ist es für Sie ein Wert, ein liebenswerter/ hilfsbereiter Mensch zu sein? Oder „Retter/in in Not“ zu sein? Vielleicht wollen Sie ein „Familienmensch“ sein? Oder die Eigenschaften „Verlässlichkeit“ oder „Kreativität“ sind für Sie von großer Bedeutung? Sehen Sie sich als „Richtungsgebende/-r“, „Haltgebende/-r“, der/die „Faire“, oder der/die „Umweltschützer/in“?
Stehen für Sie „Gesundheit“ und „Fitness“ oben an? Sehen Sie sich als Mensch, der Abenteuer sucht, andere mitnimmt und daran teilhaben lässt, um auch andere, überraschende Aspekte ins Leben zu bringen? Oder, oder, oder… So oder anders zu sein oder zu werden, ist auch ein Ziel, das Ihnen am Horizont leuchten kann und Ihnen helfen wird, auf Ihrem Weg zu bleiben. So werden Ihnen in vielen anderen stürmischen Zeiten Ihre Sterne den Weg zeigen.
Um sich eigene Ziele bzw. Werte im Leben bewusst zu werden, kann ein „Meine Werte im Leben“ Test Hilfe leisten. Nehmen Sie sich am Anfang des Jahres ein wenig Zeit, um in Ruhe nachzudenken, vielleicht den Test nutzen, um Ihre Lebenssterne auszuwählen.
Lucius Annaeus Seneca sagte einmal:
„Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind der richtige.“
Legen Sie Ihre „Häfen“ fest und finden Sie ihre Lebenssterne.
So stärken Sie Ihre Resilienz durch den Schutzfaktor „Reaching-Out“. Sie werden stets „einen klaren Horizont“ haben. Das hilft, um Stürme durchzustehen. Und Ihr „weites Herz“ schlägt ruhiger, wenn Sie sicher Ihren Hafen erreichen.
Das wünsche ich Ihnen von Herzen
Bleiben Sie stets zuversichtlich, neugierig – und bleiben Sie gesund.
Ludwika