Foto von Andrea Piacquadio von Pexels Schlaf Kindchen schlaf… und bitte: auch Mama und Papa! Aber wie? Tief und entspannt schlafen wie ein Kind. Davon können viele Erwachsene oft nur träumen. Ein-, und Durchschlafstörungen nehmen leider permanent zu. Dies beeinträchtig wiederum die Leistungsfähigkeit am Tag. Zugegeben – gerade bei Babys ist es mit dem Ein-,…

Foto von Monique Laats von Pexels Mäuse, Lockdown & absolute Stille Absolute Stille ist in unserer Gesellschaft – selbst in Lockdown-Zeiten – ein rares Gut geworden. Und häufig ist sie auch gar nicht gewünscht. Doch warum ist das so? Stille ist nicht produktiv, es passiert nichts in der Stille. In unserer sich ständig optimierenden digitalen…

Gesundes Arbeiten im Home-Office – die vier besten Strategien Da ich seit vielen Jahren eine, wie ich finde, angenehme Situation genieße, weil ich hauptsächlich in meinem Home-Büro arbeite, lag mir der Gedanke fern, dass ein Home-Office ungesund sein kann. Ich reise grundsätzlich sehr viel (wenn gerade kein neues Virus unterwegs ist), weil ich etliche Teamworkshops…

„Rüm hart – Klaar Kiming“ ist ein altes friesisches Sprichwort und bedeutet „Weites Herz, klarer Horizont“. Besonders der „klare Horizont“ kann, psychologisch betrachtet, ausgesprochen gut unsere innere Stärke stützen – die Resilienz. Diese Fähigkeit von uns Menschen, in belastenden und schwierigen Zeiten flexibel zu bleiben, nicht zu zerbrechen, schnell wiederaufzustehen und weiterzumachen (trotz widriger Umstände),…

Das Jahr 2020 wird uns nachhaltig in Erinnerung bleiben. Ein Jahr, geprägt von vielen starken Emotionen: etwa Angst, Depressionen oder Frust. Vielleicht sogar Ärger oder Wut – bis hin zu Hoffnung und Zuversicht. Gerade diese beiden: Hoffnung & Zuversicht sind starke Schutzfaktoren unserer psychischen Widerstandsfähigkeit, unserer Resilienz. Und daher wünsche ich Ihnen genau das: Hoffnung…

Ein kleiner Schritt für die Menschheit – aber ein großer Schritt für Dich Als ich im Sommerurlaub mit meiner Familie das wunderschöne Berchtesgadener Land erkundet habe, sind wir natürlich in den Bergen wandern gewesen. Das Wandern selbst scheint grundsätzlich keine schwierige körperliche Aktivität zu sein. Ein bisschen wandern, was kann da schon dabei sein (dachte…

Corona-Krise und was der Baron Münchhausen im Sumpf nicht wusste … Hieronymus Carl Friedrich von Münchhausen lebte im 18. Jahrhundert. Es war die Zeit ohne Fernseher, Internet, Social Media, Facebook & Co. Viele Junge Leute können sich heutzutage so eine Welt vermutlich gar nicht vorstellen oder diese als „lebenswert“ erachten, denn sie mag aus heutiger…

Greifen Sie nach den Sternen – mit dem Resilienz Schutzfaktor „Reaching-Out“ gesund und zuversichtlich durch die Corona- Zeit. Die Zeiten sind alles andere als gewöhnlich. Vielleicht erleben auch Sie Phasen, in denen Frustration und Sorge die Oberhand gewinnen, und Sie sich fragen, wie Sie der gegenwärtigen Situation am besten begegnen könnten? Eine kurze Geschichte aus…

Mit stärkerer Resilienz gegen die Corona-Angst Die Ausbreitung des Corona-Virus hat uns überrollt. Dinge, die noch vor ein paar Wochen nicht denkbar waren, sind heute Realität.  Das öffentliche Leben ist in weiten Teilen eingeschränkt. Wir sehen Hamsterkäufe und leere Regale. Und viele von uns, sehen das zum ersten Mal in Ihrem Leben.  Angst greift um…

Lächerlich kleine Ziele, schlechte Vorbilder & gute Vorsätze – Wie kann es mit der Selbstmotivation doch klappen „Sei kein Vorbild“ – so hat Dr. Eckart von Hirschausen eines seiner Feuilletons betitelt. Als Psychologin habe ich den Text sofort aufmerksam gelesen: Schließlich „predige“ ich seit Jahren in meinen Seminaren & Coachings genau das Gegenteil. Aus dem…